練習

25分ジョグ

体操、ヒールアップ

3000m
3’36”→3’37”→3’29”(10’42”)

8’30”jog

久々にちゃんと走れた。足も問題なさそうだが、いきなり無理はするまい。
しっかりかかと着地な感じの動きで長くジョグして、ヒールアップして、流して、バネ意識して楽に走る感じだな。
古いズームフライはちゃんと走れるのだが、こんな削れている靴はいつまでも使えないんだよな・・・