練習

20’48”jog

ランパン、ズームフライ3
3000m
3’47”→3’42”→3’37”(11’06”)

水浴び

2000m
3’28”→3’25”(6’53”)

8’33”jog

すっごい体が重かったが、一昨日の走りを思い出しながら小気味よく3000m走ったら予想以上に走れた。
水浴びして1000mと思ったのだが、いい感じにトラック走っている人がいたのでついでに2000mやったらこれまた速かった。
疲労無かったならこれくらいのタイムはあるかもしれないが、これだけ重くてこの走りは頑張ったと思う。
最近はストライド伸ばしてしっかり足で地面をけるのがテーマだったが、
軽くつま先で接地して小気味よくバネを使ってももをひきつけるのが一昨日から非常に良い。
最近の土踏まずの怪我も蹴りを意識しすぎたのがあるだろうから、しばらくはこの走りかな。