練習

21分ジョグ

200m, r.200jog
40”3→55”1
→40”3→55”9
→38”5

土トラック、ランパン、ズームフライ3
3000m
42”1→82”4→82”8→82”6→83”1
→83”4→83”1→81”4(10’21”1)

8’44”jog

来週試合走るかもしれないので、一本集中してという感じの練習。
インターバルとかなしで一発で走ると筋肉の疲労溜まっていくばっかりなので、
実践考えるとレペティションは入れていかないといけないんだなと思う。
基礎を上げていくのはインターバルやらペース走やら変化走だが、仕上げるのはレペかな。
やはりズームフライ3よりフライニットのほうが素直に走れるなという印象。

一応強に分類しておくが、少し余力あったので中のほうが良いかもしれない。