練習

20分ジョグ

ランパン、ペガサス
(800m+200m) * 4 + (800m+200m) * 3, r.水浴び
3’05”→40”0(3’45”)
→2’58”→40”0(7’23”)
→2’59”→39”4(11’01”)
→2’55”→38”6(14’35”)

2’57”→40”3(3’37”)
→2’58”→38”7(7’13”)
→2’55”→38”7(10’47”)

7’23”jog

1レーンでラダーしてる人たちがいたので、危ないしアウトレーンでやったほうがいいよと移動してもらって本練習始めたので(快く移動してくれるいい人たちだった)、
そんなこと言っておいてちんたら走ったら我ながらダサすぎると思ったのか、
普段しないことして気持ちが高ぶってたのかは知らないが、妙に良い走りができた。

800mを3’00”で走ったら3’45”ペースなので、だいたい3’40”から3’45”ペースで800mを走っているはずだが、
それを4000m + 3000mやるだけでもしんどいはずなのに、200mを40”で繋いで3’40”切るペースで
やるという謎の強度の練習がペガサスでできたのは自分でも少し信じられない。
ピッチは早くないので、うまく地面を蹴れているなと思う。
試合後はたいてい蹴りが改善しているので、そこは先週の試合のおかげだろう。
うまく蹴りながら筋力と走力鍛えていければと思うので、この練習は何度かやってみたい。

調子良いが、オーバートレーニングなので、明日はしっかり休もう。