練習

ランパン、ズームフライ3

20.66km
526→520→452→452→452
→444→434→438→439→427
→435→429→424→423→430
→417→414→419→436→438
→514

昨日の影響で筋肉痛があったし、左のお尻が少し痛かったし、
そもそもロングはしばらく試合がないので楽にジョグった感じ。
余裕持って20km走れるようになったと思う。