練習

21分早めジョグ

200m, r.200jog
40”7→52”3
→38”4→54”0
→37”6

体操

ランパン、ズームフライ3
1000m
37”5→37”4→37”6→37”1→37”7(3’07”3)

8’31”jog

今日はちょっと調子良さそうな感じだった。ちゃんと動くね。
土でこれなら、タータンでスパイク履けば余裕で3分切れるだろうな。
できることはよく分かったので、どんどん3’10”に慣らしていきたい。