練習

20’30”jog

体操

ランパン、ズームフライ3
3000m
3’44”→3’45”→3’42”(11’11”)

1000m, r.200walk
39”9→79”1→77”6(3’16”6)
40”2→39”0→38”4→38”7→38”3(3’14”5)

8’10”jog

良いな。昨日も良かったが、今日もそれ以上くらい良い。
昨日は持久力、今日はスピードを強化できたのも良い。
昨日今日と18度くらいの中走ったが、暖かくなったことで一気に調子が上がった感じ。
明日はしっかり休もう。