練習

16’14”jog

200m, r.200jog
43”4→60”7
→40”4→58”2
→38”5

ランパン、フライニット
1000m
37”7→38”4→38”1→38”3→37”3(3’09”9)

8’42”jog

インターバルとは違う感覚。1本でいいからと思って思い切って走って走り切る。
これ定期的にやったほうがいいな。
他の日だと物足りない練習だけど、土曜のロングとセットだと思えばこれくらいで良いだろう。
金曜はしばらくこれやろうと思う。1ヶ月くらいあればもうちょい余裕持って3’05”くらいまでいけるかな？