練習

ランパン、フライニット3
20.2km
455→457→437→428→434
→424→419→422→418→417
→417→408→400→359→402
→353→342→346→424→524
→445

10kmまではマスクして公園走って、10-18kmまでマスク外してトラック、そっから帰った感じ
先週はかなり練習したし、昨日も速い練習した上なのでこれだけ走れれば良いかなと。
来週は前回より良いくらいのコンディションで迎えられそうなので、天気良くて競ったらもしかしたらベストかも。
特に燃えなかったら78分代くらいでいければいいかな。