練習

21分ジョグ

200m, 200jog, 200m
43”3→59”3→40”2

ランシャツ、ランパン、フライニット、土トラック
3000m
3’28”9→3’26”7→3’31”0
(10’26”6)

10分ジョグ

3日後に10km走る気がするので刺激。
200m流しの遅さから疲れがあるなぁとは思っていたが、なんとか試合の想定ペースで走れてよかった。
2000mくらいから腿裏がこわばってきて、やっぱ筋肉使ってると疲れるんだなと思った。
疲労抜けば試合もそこそこタイム出るのではないかな。寒波くるっぽいいので、期待せず、年納めに気持ちよく走ってきたい。