練習

城北公園1530m, ズームフライ3, ウィンドプレイカー
20.58km走
6’20”→5’15”→4’49”→4’42”→4’48”
→4’40”→4’27”→4’38”→4’34”→4’22”
→4’35”→4’30”→4’29”→4’28”→4’25”
→4’21”→4’26”→4’19”→4’11”→4’32”
→5’54”
(96’36”, avr.4’41”)

信号停止数分してたりするので最初と最後は変だが、だいたい4’40”くらいで走ったのだろう。
ネックウォーマー+タイツ+ウィンドプレイカーで一番厚着してたのと、コースの高低差凄いのでもうちょい速いはず。
骨伝導イヤホンで音楽聞きながら走ったので気が紛れたのが良かった。これ使ってロングしていこう。