練習

厚着、ズームフライ3

8’43”jog

1530mコース9周
713→700→653→654→650
→642→644→641→640

タイツ、ズームフライ3
5000m
3’50”→3’45”→3’46”→3’44”→3’43”(18’49”)

8’30”jog

4’35”くらいで15km走って、土トラックで5000mという感じ。
ロングジョグっておくとトラックも非常に楽だ。この練習はいい気がする。
トラックでズームフライ3は、足が疲れてくると左足首怖くなるのでしばらく避けたほうがいい気がする。

久々に21kmくらい走ったが、ちゃんと走れるみたいで安心した。日があるうちに走ったのも良かった気がする。