練習

9’11”jog

城北公園周回1530m
7’28”→7’15”→7’02”→6’53”

土トラック、ズームフライ3
8000m
3’58”→3’55”→3’55”→3’54”→3’55”
→3’54”→3’50”→3’34”(30’56”)

8’34”jog

昼間が雨だったので夜から。
城北公園をロングジョグのつもりだったが、トイレ行ってトラックで水飲もうと思ったらトラック濡れてなかったのでトラックも走ることにした。

ラップは1000mごとに見る感じで感覚で走ったが、今日は3’55”くらいの気分だったようだ。ラスト1000mも感覚で上げて終わり。

距離としては17kmくらい走ってるはずなので一応練習強度は強にしておくが、努力度中で量の多い練習という感じだろうか。
これやらなきゃと思って始めるのではなく、その日の感覚にまかせてやる練習なので気楽だ。火曜日に5000mの刺激の予定なので、無理せず繋ごう。