練習

18分ジョグ

200m, r.200jog
42”0→61”0
→39”1→85”5

ズームフライ3
6000m
3’55”→3’48”→3’49”→3’49”→3’48”
→3’29”(22’39”)

8’35”jog

昨日久々に走らなかったのでなんか不思議な感覚だった。
とりあえずあとは怪我しなければいいかなと思っているので、今日はメニューも決めず、感覚に任せて走ってみた。
タイムはほぼ見ずに1000mで時計押していく感じ。3’50”くらいになるようだ。ラスト1000mは上げて終了。
まだちょっと疲労あるなという感じ。徐々に疲労抜いていこう。