練習

21分ジョグ

ズームフライ3

200m, r.200jog
46”4→56”6
→41”1→58”8
→39”6

600m, r.200jog
42”2→40”7→41”3(2’04”2)
39”3→40”9→43”4(2’03”6)
40”1→41”2→42”7(2’04”0)
39”7→40”1→41”6(2’01”4)
41”2→41”6→41”9(2’04”7)

7’37”jog

プランク1分

なんか疲れてたが、走れたな。
ズームフライ3は広いストライドで走ればなんとかなるなー。
ここ1週間くらい、明らかに速くなってきて喜ばしいことだ。

腸脛も毎日良くなっていく。つま先で走らないことだな。