練習

20分ジョグ

土トラック
ズームフライ3
200m流し, r.200jog
38”7
37”9
38”4

600m, r.200jog
41”6→82”9(2’04”5)
39”6→81”9(2’01”5)
41”3→81”7(2’03”0)
40”6→41”3→37”2(1’59”1)

8’36”jog

3’20”くらいに慣れる練習。