練習

駒沢公園

17分ジョグ、流し

(1000m→140m→1000m) * 2 + 1000m
3’40”→35”0→4’03”
→3’36”→35”8→4’10”
→3’40”

水浴び

1200m
3’26”→40”6

12分ジョグ

やっぱ流し重要。今回は少し足りなかった。
最後の1200mはそんなにきつくなかったので、動きを大きくしてからやるほうが良い。
あとは暑いの我慢するの意味はないから、毎回水浴びでも良かったかもな。

週末は試合予定なので、あとは疲労抜くだろう。