練習

多摩川
4’54”→5’14”→4’43”→4’34”→1’06”

多摩川河川敷トラック
タイツ、フライニット
2000m*2, r.400jog
3’35”→3’31”(7’36”)
3’27”→3’33”(7’30”)

帰宅
10’19”ジョグ

実に良い。我ながらまた速くなってきたな。
3000mは土トラックでも10’30”で走れそうだし、タータンなら10’15”くらいでいけそう。
本気出せば10’00”くらいでいけるんじゃないかな。
昨日の気づきを実践して、ダイナミックに走ったのが良かった。
日々のジョグでも、最低400mでいいからレースペースを意識する。レースペースの練習を入れる。ダイナミック持続の練習を入れる。
今日は出し切るぞと身構えると練習嫌になるから、7割の練習と思うことだな。やる気が出たら8割9割まで出して、自分を褒めれば良い。