練習

朝練 to Rock creek trail
30分ジョグ

夕練 to US marine corp war memorial
39分ジョグ

まだまだ元気だ。タフになったなぁ。
今年はワシントンDCで年越し。年末はあんま走れないかと思ったけど、案外いい練習した気がする。
ただ、ロングをやっていないので、1/5のハーフは足がつかれるかもなー。まあでも試合から2週間しかたってないから大丈夫か。

今年はランナーとして良い年になったな。大きな転機になったと思う。
練習の取り組みの変化とか、内容の変化があった。それに伴って記録も伸びて、Long beachで10kmの自己ベスト、赤羽でハーフのベスト、練習で10000mの自己ベスト、再度赤羽でハーフのベスト。
5000mも走れば自己ベスト出るだろうから、一気に過去の自分を超えた年になったと思う。

3月くらいから10月くらいまではひたすら頑張るという感じで、まあそれで自己ベストも出たのだが、
それ以降は効率よくやるのが重要だと感じている。これが正しいかどうかの答え合わせは来年になるけど、あってるんじゃないかな。