練習

織田フィールド

20分ジョグ

短パン、長袖、手袋、ズームフライ
200m, r.200jog
42”8
38”8
37”7
35”8

5000m
3’32”→3’30”→3’30”→3’28”→3’26”
(17’27”)

4’43”jog

たぶん肉体的疲労からくる精神的疲労なんだと思うが、今日は競技場行くまいかと思った。まあでも家帰ってグダグダしてちょっと走ってご飯食べるのと、さっさと行ってサクッと走って食って帰るのとじゃあんま終わるの変わんない気がしたのでとりあえず行くことに。
寒いので防寒対策してジョグったが、やっぱ手袋と長袖は暖かくて良いな。
メニューは340くらいで6000mくらい、やる気出たら10000mまでという気持ちだったが、ちょうど良く抜かしていく二人組がいたのでついていく。
なかなかガッツある人で、きつそうなのに330で維持するから、落ちたら前出てみたりして一緒に走る。俺の3000くらいでやめたから、まああと2000m走って俺も終えた。おかげで悪くない練習になった。
冬季は330-340あたりの練習がメインで良いと思う。とはいえ狙うのは310ペースなので、練習の中でそこに近づくのも重要。
甘えそうな時期になかなかの練習をこなせてよかった。土曜までは少し軽めにいこう。