練習

織田フィールド
20分ジョグ

200m
38”3
36”1
35”0

変化走10000m(3’30”+4’00”)
3’25”9→3’56”1→3’29”6→3’54”0
→3’27”7→3’56”7→3’26”7→3’54”9
→3’14”7→3’56”4(36’42”, avr.3’40”3)

5分ジョグ

インターバルみたいな練習で37分切るとか、ここまでくると速すぎて怖いわ。3’30”は多少気合入れるけど、キロ4はホント、ただのジョグだなぁ…。長距離も筋力で走るんだと気づいてからの伸びがおかしい。
普段からLTちょっと超えるペースで走って筋肉を鍛える。