練習

多摩川ラン

12.55km
5’08”→5’09”→4’46”→4’32”→4’31”
→4’20”→4’02”→3’45”→3’50”→3’42”
→3’36”→5’28”→2’58”(55’54”)

まあ、きついわな。やっぱ足はダイナミックに動かさないといけないなと思った。もちろん力んではいけない。力まず大きく走る。