練習

多摩川
20分ジョグ

5km*2, r.2分
3’54”→3’46”→3’48”→3’47”→3’45”(18’59”, avr.3’47”9)
3’45”→3’42”→3’46”→3’43”→3’43”(18’39”, avr.3’43”9)

19’52”ジョグ

土曜のハーフは台風で中止の連絡があったので、代わりに強度高めの長めの練習を。
10kmを37’40”くらいと思うとそうでもないんだが、ロードだからかな、妙に苦しかった。
雨だったとか、昨日の疲れがあるとか、ランパンじゃないとかも影響するのだろうか。

ATペースが3’50”前後という感じだったと思うので、3’50”で5kmを3本とかも練習効果高そう。今日のは結構しんどかった。