練習

20分ジョグ、流し3本

実家の公園を4周*2, r.水浴び(1周760mくらいだから3040mくらい)
2’45”→2’40”→2’42”→2’41”(10’47”, avr.3’33”)
2’46”→2’41”→2’43”→2’39”(10’49”, avr.3’33”)

時差解消してしまったかもしれない。10時くらいから走った。
暑い中で苦しかったが、練習内容としては満足。次はハーフマラソンだし、3’40”くらいで3000mを4本とか5本とかで600mつなぎくらいでやると良いと思う。

夕方に母と卓球もしたので疲れた。。。我ながら一日よく運動した。