練習

変わらず早く目が覚めるのでご飯食べてから朝練

3分ジョグ

実家の公園15周(1周760mくらいだから11400mくらい)
3’48”→3’35”→3’31”→3’22”→3’22”
→3’18”→3’13”→3’11”→3’08”→3’03”
→3’01”→3’00”→2’54”→2’52”→2’47(48’05”, avr.4’13”くらい)

3’42”ジョグ

まあ、いいんじゃないかね。最後3000mくらいはキロ3’50”平均くらいかもね。
そしてシャワー浴びて吉野家へ。こればっかだな。
それにしてもよく練習できる体だなぁ。