練習

ドレイクスタジアム

20分ジョグ

流し軽く3本

400m
85”7

ランパン、ズームフライ、12000m
346→347→349→348→348→347→349→337→346→346→338→335(45’16”, avr.3’46”4)

4分半ジョグ

来週ハーフ走ることにしたので12000m走っといた。このペースならいけるはず。
まあ、明らかに今のレベルは高いな。能力的に80分は切れるだろうけど、そこまで頑張るかは分からない。