練習

ドレイクスタジアム

21分ジョグ

ランパン、ズームエアロ
100m
16”1
16”1
15”4

400m
90”4

10000m
3’40”→3’42”→3’45”→3’46”→3’44”
→3’45”→3’47”→3’49”→3’45”→3’37”(37’20”, avr.3’44”0)

10分ジョグ

7キロくらいからさすがに疲れる。
まあ、いきなりの10000mとしてはそこそこ良いのではないか。