練習

32.5km走
5’15”
→17’22”→17’22”→17’24”→17’25”
→17’26”→17’21”→17’41”→18’16”
→7’18”→11’10”
(2’44’01”, avr.5’03”)

Hさんと一緒に。別れてからラストの18分くらいは4’25”くらいなはず。