練習

織田フィールド
20分ジョグ

3000m
3’54”→3’56”→3’46”(11’36”)

ランパン、スパイク
3000m
79”6→81”8→80”6→78”9→79”9→80”1→79”2→38”6(9’58”6)

400m*2, r.200walk
74”4
71”7

5分半ジョグ

雨の予報だったので、滑るの嫌だったからスパイクで。
ふくらはぎ下と背筋が疲労したが、やっぱ楽にスピードは出るなぁ。
あと滑らないからか、火曜日よりかなり楽だった。もしかしたらしんどさはあまり変わらないくらいかも。さすがにそれはないか。
4周目くらいまでは余裕あったので、確実に10分切れるなと感じた。そっからは集中力切れたのか、残り2周くらいからしんどかったけど、まあまだ出るかなと思いつつ終わり。
気温18度、雨なし、ランナー少なしのこれ以上ない環境だったから、そのおかげで楽だったのかもしれないが。
来週火曜日は足作る練習して、本番をむかえよう。今日のタイムで通過すべきだろうな。