練習

織田フィールド

20分ジョグ

短パン、ソーティ
3000m
3’58”→3’58”→3’52”(11’48”)

200m
40”6

1000m*5, r.200jog
41”3→84”4→83”4(3’29”2)
41”6→82”7→83”3(3’27”6)
82”8→82”6→41”3(3’26”7)
82”5→84”9→41”5(3’29”0)
39”4→80”4→88”8(3’18”6)

2分半ジョグ

200m*2
32”1
32”5

4分ジョグ

久々にソーティで走ったけど、、、最近はターサーのほうがなれてるからいいかもしれない。フィット感はいいんだが、左足が接地しすぎというか。
慣れればこっちのほうが良いとは思うので、まあしばらくはソーティの予定。
練習内容は・・・先週土曜日がひどすぎたからそれよりは大幅に良いけど、3000mを10分くらいで通過したいのであれば物足りない。
前回は17分を切るために守りに入った感じがあるので、今回は3000mを10分で通過という形でいきたい。あとは多少死ぬかもしれないが、そういうものだ。