練習

等々力のサブトラック

20分ジョグ

短パン、エアロ
200m
39”0
37”1
36”2

1000m * 2, r.200jog
80”0→83”3→40”9(3’24”2)
40”7→83”4→83”3(3’27”3)

全然だめだ・・・。5本目指してたのに。

3000m
3’53”→3’59”→3’57”(11’49”)

5分ジョグ

やめようかと思ったけど煮え切らないから流しすることにした。

150mくらい
24秒くらい

200m
33”2
33”8
33”2

3分ジョグ

全然だめだったんだが、、、エアロが走りにくいのと、サブトラックが微妙なのと、暑いのが原因だろうけど・・・
5月中旬はそこそこ走れていたんだからそんな落ちてるはずはないので、コツコツ頑張っていくしかないか。

流しもしていかないとなぁ。。。スピード落ち過ぎなんだよな。
まあ流し楽しいしなー。