練習

織田フィールド

20分ジョグ

3200m
35”7→35”2→42”5(12’19”)
距離間違えた。3000m目は343くらいで通過したはず。

3000m, 1000m, 1000m, r.800jog
39”7→81”2→81”3→81”1→80”5→82”7→82”1→81”8(10’10”4)
39”9→81”9→82”0(3’23”7)
40”1→82”0→77”3(3’19”6)

4分ジョグ

あーしんどかった。アップの3000m走ってるとき思ったが、345くらいまでは設楽のように走れば普通に出るな。
前傾で、跳ねなくても良いからブレーキかけないように足をスムーズに流す。
ひたすら回し続けるイメージ。
設置時の抵抗を減らして地面を押して走るか、抵抗増やさないようにしてもも裏でかかとを蹴り上げるかの差な気はする。ももの表を疲れさせるか、もも裏を疲れさせるか。

本番は3000走ってるときが一番キツかった。800jogするとかなり回復するから、一本目の1000より二本目の1000の方が楽だったかな。
昨日一昨日の練習の疲れもあるかなとは思うが、思ったより3000mがキツかったのが残念ではある。サクッと10分くらいで走れたら良かったのだが。

来週は315, 315, freeの1000m3本の予定。今日より楽だろう。