試合

20分ジョグ

5000m
427→833→840→836→833
→851→841→823→787→817
→836→840→775
(17’13”79)

ダウンジョグ4分

2週間くらい微妙に故障してたので無理せず軽めに。応援もないし。
3000mまでは330ペースに付いて、そっから315まで上げれば1700なのでそれを理想形に。
3000mまでは実に楽だったのでそっから一気に上げたまでは良かったが、足に来てしまってすぐペース戻った。
この辺は315のペース慣れしてないのが原因かなと。
走り終わった時にはしんどかったが、ダウンジョグできるくらいまではすぐに回復した。右足のもも裏が疲労していて左足は全然なので、まだバランスよく走れてないと思う。そんな状況にしてはそこそこのタイムだから、いい練習かつ自信にはなった。17分切るのは楽勝だ。来週には切れるだろう。
あとは一ヶ月かけて5000mの練習をすれば、1630まではすんなり行けると感じる。

このまま治るならば、特にブランクなしで練習出来てるレベルなので良いが、、、明日次第だなー。治れば火曜日までは疲労残らなそうなので、火曜日から真面目に練習に打ち込む。
3000+1000+1000の1010, 320, 315くらいだろうか。