練習

20分ジョグ

5000m
4’01”→4’00”→4’01”→3’55”→3’49”(19’46”)

1000m * 2, r.400jog
3’02”6
79”7→79”6→38”5(3’17”7)

5分ジョグ

3’15”, 3’15”, 3’10”くらいのつもりでいたのだが、入りが思いの外速かったのとわりと持続したので、欲を出してしまった。
雨の中でもあったし、ターサーだし、3分はまあ普通に切れるということだろう。
二本目なんて最初からきつかったが、それでも3’20”を切れるということはそれだけ余裕があるということだと思おう。

3分切れることが確認できたのと、3’20”は余裕を持てるということが分かったので良しとするが、次からは欲を出さずに設定どおり練習しよう。