練習

織田フィールド

20分ジョグ

3000m
3’54”→3’54”→3’49”(11’37”)

短パン、エアロ、2000m
79”5→80”5→39”3→81”1→119”4(6’39”6)

Kと400m走
69”3

3分ジョグ

刺激にはちょうどいい感じかな。
沖縄で遊んでちょっと太ったから不安だったが、特に問題なくいけた。

これで3’20”な刺激は入ったので、来週以降はスピードあげたい。