練習

織田フィールド
20分ジョグ

400m
85”4

ランパン、ターサー、10000m
3’39”→3’41”→3’40”→3’43”→3’43”
→3’43”→3’43”→3’41”→3’41”→3’34”
(36’48”, avr.3’40”8)

4’33”jog

37分切りを狙って。当然練習ベストで、3年くらい前のの戸田マラソンの10キロを上回ったはず。集中してたのもあるが、正直案外余力あったのでもうちょい出せるらしい。先々週より楽なんじゃないかな。
やはり走るまでの気持ちのもっていきかたで余裕度が変わるので、集中して走るときにはジョグくらいから気持ちをあげるのが良い。
あとはターサーと体重かな。エアロとは抜群に違う。体重も1キロでキロ1秒くらい違うのかな。今は57キロちょうどくらいだからもう落とす気はないが。
だいぶ足もできてきたと感じる。10000mならそこまで足にくることなく走りきれる。
来週からは4月なので、冬期練習は今日まで。これからは実践的な練習をするけど、この走りができるなら過去最強クラスなのは間違いないので、大学4年か修士1年目を参考に練習していく。
5000mの自己ベストは当然出る。