練習

織田フィールド

20分ジョグ

400m
92”2

エアロ、タイツ
4000m
3’56”→4’00”→3’59”→3’44”(15’38”)

エアロ、ランパン
2000m*3, r.400jog
3’35”→3’33”(7’07”4)
88”0→88”3→87”5→87”2→87”5(7’18”5)
86”0→88”3→88”0→89”3→85”7(7’17”2)

4分ジョグ

雨上がりで滑るのか、しんどかった。
ジョグから力はいらなかったから単なる不調かもしれないが。体重は落ちていて、前日の風呂上がりに測ったときは57.1kgで3週間で2キロくらい落ちてるからだいぶ楽なんじゃないかと思ったが、逆にしんどいくらい。栄養不足なのかな。
昼のご飯をMからSにして、家の食事は0.7合食べてたのを0.5合にしたくらいなので無理はしてないと思うのだが…
56キロ切ったらさすがにヤバイので56.5くらいまで落ちたらまた意図的に食事量増やそう。簡単に落ちるから調子のってるというのもある。

やはり335-340あたりが力まず楽に走れるか走れないかの境目だと思うから、意識して攻めていこう。
といいつつも4月くらいからスピード入れると飛躍的に伸びるのではないかという期待も持ちつつ。
来週は調子上がってると良いな。