練習

多摩川

20分ジョグ

15km
エアロ、タイツ
3’56”→4’03”→4’06”→4’07”→4’08”
→4’09”→4’11”→4’04”→4’08”→4’13”
→4’06”→4’12”→4’13”→4’09”→4’10”
(61’56”, avr.4’08”)

3分ジョグ

朝だからか知らないが妙にしんどかった。
継続はしたくない。