練習

織田フィールド

20分ジョグ

10000m、タイツ、新エアロ
3’55”→3’54”→3’52”→3’48”→3’48”(19’16”)
→3’45”→3’43”→3’43”→3’41”→3’23”(18’14”)
(37’31”)

5分ジョグ

速すぎてやばい。後半は3’40”切ってるし。
本気は出さなかったが、体が動くからといっちゃった感があるので、土曜日は攻めすぎないようにしようかな。
9000くらいまではだいぶ余裕あったのでKに話しかけてたりしたくらいだから、ラスト合わせても7割くらいの努力度だと思う。

32km、10000m、ハーフ、30km、3000m、30kmときてこの走りなので要警戒ゾーンだとは思う。

新シューズは大きすぎるのではないかと不安だったが、左足親指の付け根がソールに当たるのだけ気になるが、その他はそんなに問題ない。

走りについては、長距離はなるべく減速しないことだな。走ってるスピードから蹴るのではなく、そのままでなるべく勢い殺さないことを主体に、少し蹴るのなら蹴るという感じ。そのほうが怪我少なそうだし、それ以上に疲労がたまりにくいのでタイムも上がるだろう。

今日は正直、ハーフの前の週くらい頑張れば37分切れたような気がするくらい走れた。ラストの3’22”も申し分な今後い。
練習のレベルをキロ5ずつ引き上げて良いのではないかというくらいの感覚。