練習

夢の島
20分ジョグ

12000m
4’05”→4’05”→4’08”→4’09”→4’08”
→4’10”→4’07”→4’10”→4’09”→4’09”
→4’03”→4’01”
(49’24”, avr.4’07”)

5分ジョグ

今日はアップから体が重かった。
4’10”で足使ってる感じが疲労の影響を感じる。
とはいえ7000くらいからは慣れてきたのかだいぶ楽になってきた。なのでもうちょっと走ろうとも思ったが、ふくらはぎの疲労が突然肉離れに変わったら泣いても泣ききれないので、本日はここまで。

もしかしたら、厚底のシューズでペース走した方が足首の不安なくもも裏使えて良いのかもしれないな。

日曜にロング頑張る。