練習(強)
練習
織田フィールド
20分ジョグ
3000m
3’50”→3’58”→3’54”(11’41”)
エアロ、短パン
2000m*3, r.400jog
85”2→87”0→88”0→87”9→87”1(7’15”)
88”0→88”1→87”6→85”6→86”4(7’16”)
85”1→87”6→88”5→87”2→84”0(7’12”)
6’33”jog
織田フィールド
20分ジョグ
3000m
3’50”→3’58”→3’54”(11’41”)
エアロ、短パン
2000m*3, r.400jog
85”2→87”0→88”0→87”9→87”1(7’15”)
88”0→88”1→87”6→85”6→86”4(7’16”)
85”1→87”6→88”5→87”2→84”0(7’12”)
6’33”jog