練習

多摩川
5分ジョグ

24km
4’50”→4’50”→4’57”→4’56”→4’51”
→4’57”→4’49”→4’57”→4’58”→5’01”
→4’59”→4’57”→5’04”→4’57”→4’57”
→5’06”→4’58”→5’02”→5’00”→5’06”
→4’51”→5’01”→5’01”→4’48”(118’43”, avr.4’56”?)

2分ジョグ