練習

20分ジョグ

3000m
3’53”1→3’59”3→3’54”9(11’47”3)

2000m
84”4→86”4→87”6→86”2→87”9(7’12”5)

400jog

2000m
86”4→87”7→87”2→86”5→88”4(7’16”2)

水浴び

2000m
84”2→83”7→84”0→84”6→83”0(6’59”5)

11分ジョグ

まあ、ブランク明けだし暑いから良いだろう。
来週から頑張ろう。