練習

等々力陸上競技場

20分ジョグ

3レーン, 3118m
4’00”→3’57”→3’55”(11’52”, ave.3’48”)

スパイク、206m*8, r.206mjog
36”4
35”8
35”4
34”5
34”7
35”1
34”1

3分ジョグ

1,2レーンが封鎖されてたので3レーンで。200mだと1.3秒くらい引かないといけない。となると平均34秒くらいかな？
3000も良くわからなかったのだが、わりとしんどかったのでなまってるのかなと思ったら、3’48”ペースだったのだな。それくらいなら納得。

6本目くらいから頭痛がしだして、終わったあとはかなり頭が痛かったので、こういう練習も必要だな。ペースも悪くないので一時的に1500シフトも良いだろう。

自転車で15分はかからないようだ。