練習

2部練

朝
21キロ走
104’15”
(908
→503→454→451→445→438→436→436→432→432→432→431→428→432→433→431→433→431→430→424
→737)

夜
Hさんと
10キロ走
50’31”
(
917
→456→443→439→442→446→447→437
→805
)

155分くらい走ったな・・・。31キロくらいだろうか。
足はまだまだ行けるけど、怪我明けのボーナスタイムという感じだろう。
ただまあ、暑い時期はこういう風に分割するのもいいかもね。ペースもわりと良いし。

40キロ走れれば、30キロ走よりは効果ありそうな気がする。

それにしても良く走ったな。
今週は65キロ弱くらい走ったんじゃないか？