練習

朝から多摩川
13分ジョグ

4’23”→4’38”→4’28”→4’35”→4’36”
→4’33”→4’32”→4’28”→4’30”→4’33”
→4’25”→4’23”→4’29”→4’25”→4’33”
→4’26”→4’30”→4’29”→4’24”→4’24”
(89’45”, avr.4’29”)

3分ジョグ

10時ごろまでに走り終われば気温はまあなんとかなる。
ただ、競技場の筋肉痛がまだあるので体が重い。
それでも4’30”でいけるのは良いのかなと。ノンビリではないが、速くはない。

水曜で速くなって、土曜で長い距離走れるようになれれば良いのだが、土曜は予定入りやすいのだよな。体重も落ちるし毎週できればバランスよく伸びると思うのだが。