練習

織田フィールド

20分ジョグ

3000m
12’02”

短パン、エアロ
3000m*3, r.400jog
3’19”5
40”2→78”6→79”4(3’18”2)
75”6→38”7→76”0(3’10”2)

5分ジョグ

K君と一緒に。3000m頑張ってたな。
雨上がりで気温は良かった。試合後だから無理はしすきない程度だが、それでも3’10”でいけたのは良かったのではないかと。
エアロで、トラックも濡れてたわけだし。

3’10”に適応していけば、3’20”ももうちょっと楽にさばけるようになるはず。
3分くらいまで上がるようになれば素晴らしいが、まだまだ遠いかな。

T君参戦するらしいから食らいついていきたい。