練習

多摩川の土トラック

ランパン、エアロ、6000m(キロ4 5000m, フリー 1000m)
3’57”→3’59”→4’01”→3’56”→3’53”
→3’30”
(23’14”, avr3’52”)

5’13”jog

あんま良くない土なので5秒くらいは遅いかと思う。
まあ、悪くないね。ラスト1000mもちゃんと上がるし。
冬なのであまり強度上げずに練習量増やそう。

これから花粉時期だから日中は難しいけど。。。