練習

19’25”jog
→4’20”(1km)
→9’20”(2km)
→4’00”(1km)
→3’51”(1km)

5’31”jog

多摩川でペースあげてみた。
ジョグシュー、長袖、長ズボンで3’51”ならさすがに3’40”くらいは出てるんじゃないかな。
とりあえず走りこみ中心だが、週1くらいはトラックなりで速い練習しておきたい。