練習

夢の島

20分ジョグ

短パン、ターサー
3000m
3’57”→3’55”→3’56”(11’49”2)

1000m*5, 3’20”, r.400jog
80”0→118”5(3’18”5)
76”3→121”6(3’19”0)
77”9→82”5→39”9(3’20”3)
77”5→83”2→40”3(3’21”0)
78”5→81”5→39”3(3’19”3)

4’48”ジョグ

いやー、つらいな。3’20”はもうちょい楽に走れると思っていたが案外早い・・・。
流しせずにいきなりインターバル始めたのも良くなかったかもな。一本目は力づくで走った感がある。
インターバルは3本目ですでに最後にしたいと思っていたが、そこからもなんとかなるもんだと。
呼吸は確実に回復するから、乳酸でガチガチになってさえいなければいけちゃうということだろうね。
あそこで3本にするか5本にするかは非常に大きな差だと思う。大学のころは5本やってただろうけど、
ここ最近の甘えた気持ちだと3本でいいやってなってしまいそうになる。

今日もよく頑張った。来週の金曜日くらいに3000+2000やって、5000に備えようかなと。